na masę czy rzeźbę

Witam walsnie mam zamiar we wrzesniu zaczac cykl ale sie zastanawiam czyma byc na rzezbe czy na mase :) a chodzi mi o to ze walne cykla na mase bede wygladal jak swiniak (nie mowie ze mi sie to nie podoba) po to zeby na wiosne zbijac ta mase i walnac cykl na rzezbe i tak sie zastanawiam czy nie lepiej w roku robic dwa cykle na rzezbe moim zdaniem [...]

Elo, mam kilka pytań do znawców na tym forum. Chodzi mi oto, że ćwiczę na masę, teraz zaczynam trening regeneracyjny, ale ćwiczę tez mieśnię brzucha z myślą o uzyskaniu "tarki do prania". Rzecz w tym, że wszędzie słyszę, że rano po przebudzeniu jest stan katabolizmu tak samo jak po ćwiczeniach siłowych i, ze powinno się spożyć węgle by uniknąć [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Ad1. Trenuje juz ok. roku , dosyc [...]

[...] na rzeźbę 5 serii 12-20 powtórzeń aeroby 3-5 razy w tygodniu Pytanie Jaki powinienem trening ułożyć ? Czy dalej kontynuować ten na rzeźbę czy może zacząć trening na masę? Dieta Jeśli chodzi o dietę nie mam dokładnie wyliczonego zapotrzebowania. Niestety po za trenigiem jest jeszcze praca i inne obowiązki. Napiszę mniej więcej jak [...]

[...] przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? jw 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? RZEŹBĘ, UTRZYMAĆ KONDYCJĘ 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 3XTYG, STANDARDOWE WYPOSAŻENIE SIŁOWNI+WOREK TRENINGOWY 5.Podaj [...]

[...] 3. Dawniej ćwiczyłem głównie klatkę i teraz mam jeden problem. Otóż jest ona strasznie wypchnięta do przodu i jest sporych rozmiarów. Przez 3-4 miesiące leciałem tylko na masę co było błędem. Mam 110cm w klacie, resztą kumpli trzyma się przy 100cm. Jest jakiś sposób, żeby ją zmniejszyć, albo żeby nie była tak wypchnięta? Co pomoże mi w [...]

[...] wydaję mi się, że trochę brzucha urosło). Więc jak widzicie jestem dość aktywny, jednakże o rzeźbie nic, a nic... Kupiłem dietę, jednakże jej nie stosuje, bo jest na masę z minimalizacją przyrostu tkanki tłuszczowej, a nie to jest moim celem - chcę rzeźbę. Staram się jeść zdrowo, czyli: - często na kolacje, śniadanie - owsianka, czarne [...]

[...] zrobić jakaś rzeźbę ,aby dobrze wyglądać jak prawdziwy męszczyzna ;) I jeszcze jedno ważne pytanie co do wspomagania jakiegoś . Do tej pory brałem kreatynę ,ale ją odstawiam chce w najbliższym czasie ,gdy zacznę robić masę coś brać na przyrost dobrego + gainerek jakiś i witaminy. Co do diety to już mam. Proszę o pomoc w odżywkach na masę.

[...] mam ok 70-80% max ....ajkie efekty przyniosl mi trening mozna zobaczyc tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94509 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? narazie zalezy mi na odrabianiu strat a pozniej zrobie ze dwa tygodnie regeneracji troche wolnego i tak pewnie od polowy sierpnia chce [...]

cześć! mam 16 lat, ćwicze od 9 miesięcy.przez pierwsze 3 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy.. a od nowego ćwiczyłem na mase.. 4 razy w tygodniu. w stydzniu były efekty.. jednak od lutego w łapie nic mie nie urosło. postanowiłem zmienić plan i od połowy maja jechałem na rzeźbe bo chciałem lepiej wyglądać. trenowałem 5 razy w tygodniu, każdą [...]

[...] bieganie. Planuję zrzucić jeszczę 3-4kg a później zacząć rzeźbę. Jestem zbity ale posiadam także tkankę tłuszczową i tu moje pytanie lecieć dalej na redukcji a później zrobić masę i rzeźbę czy odpuścić sobię narazię masę i zrobić rzeźbę ? Nie wiem kompletnie za co mam się wziąć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b9e58ef46ac4545aee96cb79f770962.png

[...] (+mało sportu aby nie tracic na wdze) dobiłem 70 kg :) Wydaje mi sie ze 70 kg i 175 cm wzrostu to dobre predysopzycje do tego aby zacząć rzeźbić,oczywiście planem na masę będę jeszzcze jechał 2 tyg. więc myślę że przytyję jeszcze 2 kg ;_) PLAN na rzeźbę już sobie napisałem lecz nie wiem czy będzie dobry, mam nadzieję, że go ocenicie :) [...]

Witam mam zamiar jechać FBW tylko po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia 3x w tygodniu. Łydki : WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s 20kg Nogi : PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2s 30kg MĆNPN 1s 30 PLECY: DRĄŻEK 2s tutaj ile dam rade WIOSŁOWANIE 2s 30kg KLATA : WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 35-40kg 3-4s BARKI: SZRUGSY 8kg 1s WYCISKANIE ZA GŁOWY 25kg 2s PODCIĄGANIE SZTANGI 10kg [...]

Witam Chcialbym jakos uwydatnic swoje przyszle miesnie chociaz sam nie wiem nie znam sie na tym czy moglbym sie za to zabrac, odrazu mowie ze mam wzw c (wirusowe zapalenie atroby typu c) i zadnych dopalaczy,super duper witaminek i dopingow brac nie moge. I sam nie wiem czy brac sie za rzezbe (bo w sumie zeby brac sie za rzezbe trzeba miec co [...]

mam 180cm waże 85kg (jestem gruby, a więc mam dużo zapasowego materiału energetycznego) ćwicze regularnie 4 miesiące do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu dzień I - klatka, triceps dzień II - plecy, biceps dzień III - nogi, barki na klatke przyrosło mi z 60 na 80 kg bez jakiegoś specjalnego nacisku na trening klatki suplementacji nie stosuje bo [...]

[...] powtórzeń itd. I jeszcze jedno bardzo ważne pytanie, czy można ćwiczyć nogi treningiem na siłę lub rzeźbę (aby ograniczyć w pewnym stopniu rozbudowę) a pozostałe partię na masę, ponieważ nogi bardzo szybko mi się rozbudowują w porównaniu z innymi partiami. Zależy mi na w miarę proporcjonalnej budowie. Uwagi odnośnie planu mile widziane Mój [...]

[...] l) Probiotyki m) Boostery testosteronu n) Suplementy kwasów tłuszczowych o) Usprawniające koncentrację Stackowanie suplementów: a) Mieszanki na wydolność b) Mieszanki na masę c) Mieszanki na siłę d) Mieszanki rzeźbę e) Mieszanki na koncentrację f) Mieszanki poprawiające sen g) Mieszanki łagodzące objawy żołądkowe Ocena organoleptyczna [...]

Siema wrzystkim chcialbym zadac pare pytan dotyczacych cwiczenia poniewaz mam 15 lat waga 61kg wzrost 170cm i chialbym cwiczyc lecz w tym temacie jestem konkretnie zielony przeczytalem mulum forum na temat pakowania i troche niby ogarniam mowie niby na poczatku cwiczylem gdy mialem 15 lat bez sprzetu treningi domatora takie tam pompki byly glownie [...]

[...] Ćwiczyć nim będę około 8 tygodni. W sobotę po treningu nóg biegam, gdyż chce utrzymać dobrą kondycję, czy przy treningu na mase można biegać? Tzn. wiem, że będę tracić masę, ale znaczne jej ilości będą mi spadać? Brzuch trenowany w domu. Niedawno miałem plan na rzeźbę, lecz wracam jednak jeszcze do masy, i gdy ćwiczyłem rzeźbę to [...]

[...] ostrovia wpc), jestem bardzo aktywny fizycznie. Trenuję wschodnie sztuki walki (wszystko po trochu), gram prawie codziennie w piłkę nożną lub koszykówkę, więc trening na masę to chyba nie najlepsze rozwiązanie. Bardziej zalezy mi na szybkości i sile, niż masie. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening na rzeźbę, podać jakieś podstawowe posiłki [...]